CHỈ 3 PHÚT ĐỂ BIẾT RỤNG TÓC THIẾU CHẤT GÌ??? 

Dân gian có câu tục ngữ “Cái răng cái tóc là góc con người” để nhắc đến vẻ đẹp. Vì thông qua cách chăm sóc răng và tóc, người xưa có thể đánh giá được vẻ đẹp và tính cách của một người. Gặp tình trạng rụng tóc thiếu chất gì

Nhưng trong thời gian hiện tại, công việc và những áp lực cuộc sống khiến việc chăm sóc sắc đẹp gặp nhiều khó khăn, đặc biệt là những vấn đề về tóc rụng. Vậy, tại sao bị rụng tóc và rụng tóc thiếu chất gì, cùng (tôi) dành ra 3 phút để tìm hiểu thông tin này nhé! 

Tại sao lại bị rụng tóc?

Rụng tóc đôi khi chỉ là biểu hiện bình thường, tuy nhiên, nếu lượng tóc rụng quá nhiều, nó có thể cảnh báo cơ thể bạn đang có những vấn đề cần được quan tâm đến. Có rất nhiều nguyên nhân khiến bạn bị rụng tóc, trong đó có: 

Những khó khăn trong công việc, cuộc sống hàng ngày có thể khiến bạn bị stress – thủ phạm hàng đầu hủy hoại quá trình tăng trưởng tự nhiên và chu trình nghỉ ngơi của tóc, khiến tóc rụng ngày một nhiều. 

Các hormone có một vai trò đặc biệt quan trọng trong các chức năng của cơ thể, vì vậy trong thời gian khi mang thai, giai đoạn mãn kinh hay khi bạn bị rối loạn nội tiết thì tóc rụng cũng nhiều. 

Đặc biệt, cơ thể bạn thiếu những dưỡng chất cho việc nuôi dưỡng và bảo vệ sức khỏe mái tóc, khiến tóc rụng do thiếu chất.

Vậy, những những dưỡng chất đó là gì? Rụng tóc thiếu chất gì? Cùng tìm hiểu tiếp nhé! 

Rụng tóc thiếu chất gì?

Thiếu dinh dưỡng không chỉ ảnh hưởng đến cả cấu trúc, sự phát triển của sợi tóc mà còn có thể dẫn đến hiện tượng rụng tóc nhiều. Vậy những dưỡng chất đó là gì? 

Thiếu những nhóm khoáng chất quan trọng

Chất Kẽm

Kẽm có vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của những sợi tóc, sửa chữa các mô tóc hư tổn, củng cố sức khỏe nang tóc và ngăn ngừa rụng tóc. Khi cơ thể thiếu kẽm sẽ không thể nào tổng hợp đủ protein, gây mất cân bằng lượng nội tiết tố, là một trong những yếu tố gây ra tình trạng rụng tóc nhiều. 

Ngoài ra, chất kẽm còn có tác dụng giữ cho các tuyến dầu xung quanh chân tóc hoạt động tốt, từ đó hạn chế gàu và khô tóc. Kẽm là một chất bạn nên tìm hiểu khi quan tâm rụng tóc thiếu chất gì. 

Chất Sắt

Có thể nói, sắt là khoáng chất đặc biệt quan trọng cho nhiều chức năng và hoạt động của cơ thể, bao gồm chu kỳ phát triển của tóc. 

Sắt đóng vai trò trong việc sản sinh hồng cầu – tế bào có chức năng vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến các tế bào, trong đó có các tế bào mầm tóc. Vì vậy, nếu cơ thể thiếu sắt, đồng nghĩa với việc dòng máu lưu thông lên não ít hơn. Điều này là nguyên nhân khiến cho các tế bào mầm tóc không được cung cấp đủ dưỡng chất và oxy, làm tình trạng gãy và rụng tóc trở nên trầm trọng hơn.

Canxi – Khoáng chất rụng tóc thiếu chất gì

Ngoài việc góp phần đảm bảo cho sự bền vững của xương, răng và móng, canxi còn giúp cơ thể điều tiết hormone androgen và các loại biotin, củng cố sợi tóc khỏe mạnh và thúc đẩy tăng trưởng các tế bào mầm tóc.

Vậy nên, sự thiếu hụt canxi của cơ thể, đặc biệt ở những phụ nữ sau sinh là một trong những yếu tố gây rụng tóc nhiều bất thường. Bổ sung canxi cho phụ nữ sau sinh để các mẹ không phải bị stress với câu hỏi “rụng tóc thiếu chất gì?”

Thiếu vi chất Vitamin cần thiết

Vi chất Vitamin là nền tảng trong quá trình tổng hợp keratin (một loại protein) – thành phần cấu tạo chính của tóc. Vì vậy, việc thiếu những chất vitamin cũng là nguyên nhân khiến tóc gãy rụng, xơ rối. 

Vitamin C

Nổi danh là chất chống oxy hóa mạnh giúp giảm nhẹ tác hại của gốc tự do (nguồn gốc gây lão hóa và sinh bệnh tật), vitamin C hoạt động như một chất trung gian tăng hấp thu sắt, nuôi dưỡng tóc bóng khỏe. 

Vitamin C rất quan trọng, không chỉ là một chất rụng tóc thiếu chất gì mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh, cải thiện sức đề kháng. 

Vitamin B

Các vitamin B sẽ trực tiếp tham gia cấu tạo tế bào hồng cầu, lưu thông dòng chảy tuần hoàn, mang oxy và chất dinh dưỡng đều đặn đến da đầu và nang tóc giúp tóc khỏe đẹp. Đặc biệt là Vitamin B5 có khả năng kích thích hình thành các mô giàu protein, thúc đẩy quá trình phát triển của mái tóc. 

Vitamin A

Chế độ ăn uống thiếu vitamin A sẽ dẫn đến rụng tóc, kèm hiện tượng tóc khô và thiếu sức sống. Vì vitamin A sẽ giúp các tuyến bã nhờn ở da đầu điều tiết chất nhờn một cách cân bằng, giữ ẩm cho nang tóc và tóc. Vitamin A sẽ giảm thiểu tình trạng rụng tóc thiếu chất gì.

Vitamin D

Một trong số những dưỡng chất tóc cần để phát triển và duy trì độ chắc khỏe là vitamin D. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, vitamin D tạo ra các nang tóc mới – nơi sợi tóc mới mọc lên từ tế bào mầm tóc.

Cơ thể thiếu hụt Protein

Thành phần cấu tạo nên tóc chính là keratin (chất sừng) được tổng hợp từ protein. Dựa trên thống kê từ các chuyên gia da liễu hàng đầu thế giới, hầu hết những người thiếu hụt chất đạm (protein) hoặc những người đang gặp vấn đề rối loạn chuyển hóa chất đạm đều gặp nguy cơ về tóc như tóc mảnh, yếu và dễ rụng…

Thiếu Omega-3

Omega-3 là một loại axit béo có công dụng dưỡng ẩm tự nhiên cho mái tóc và chống lão hóa làn da. Việc có thể thiếu hụt omega-3 sẽ khiến mái tóc chẻ ngọn, khô xơ, yếu và rất dễ gãy rụng. Ngược lại, nếu cơ thể được nhận đủ omega-3 thì có thể ngăn chặn chứng khô da đầu và giúp tóc phát triển thuận lợi.

Thiếu dưỡng chất Biotin

Còn được biết đến là vitamin B7, Vitamin H, Vitamin B8. Khi cơ thể thiếu biotin sẽ gây ra tình trạng  tóc giòn, rụng tóc, dễ gãy và tóc khô xơ. Biotin là một chất được sử dụng rất nhiều để điều trị các triệu chứng tóc yếu, tóc gãy, rụng tóc thiếu chất gì. 

Thiếu khoáng chất vi lượng Selen 

Nhiệm vụ của selen là đào thải các kim loại nặng và chống oxy hóa, là một thành phần quan trọng trong nhiều phương pháp điều trị gàu và cần thiết cho việc sản xuất các hormone tuyến giáp, giúp điều chỉnh sự phát triển của tóc, bảo vệ nag tóc tránh khỏi những tác động của gốc tự do. 

Bây giờ bạn đã nắm được lý do tóc thường xuyên gãy rụng và rụng tóc thiếu chất gì rồi đấy ạ! Hãy bổ sung và cân bằng dinh dưỡng để cơ thể mạnh khỏe cho đến từng chân tóc nhé. 

20 bình luận về “CHỈ 3 PHÚT ĐỂ BIẾT RỤNG TÓC THIẾU CHẤT GÌ??? ”

Để lại một bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Shopping Cart
icons8-exercise-96 chat-active-icon