10 loại thực phẩm chống lão hoá cho độ tuổi trên 40

Thực phẩm chống lão hoá, Quá trình lão hóa là quá trình tự nhiên của cơ thể, quá trình này diễn ra rõ rệt ở độ tuổi trung niên, đặc biệt là từ tuổi 40 trở lên. Việc sử dụng các thực phẩm chống lão hóa sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa, có thể giúp bạn trẻ trung hơn so với độ tuổi của bạn.

 

Làn da đẹp và sáng được bắt đầu từ cách bạn ăn uống

thực phẩm chống lão hoá - chothuoctay

Nhưng các thực phẩm chống lão hóa còn có thể giúp ích nhiều hơn thế.

Khi bạn thực hiện một chế độ ăn uống với những loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa. Chất béo lành mạnh, nước và những chất dinh dưỡng thiết yếu. Cơ thể bạn sẽ thể hiện sự đánh giá cao của nó thông qua cơ quan lớn nhất đó là da của bạn. Làn da thường là bộ phận đầu tiên của cơ thể bộc lộ cả vấn đề bên trong bao gồm cả quá trình lão hóa và bệnh tật.

Những nhà nghiên cứu thậm chí đã kết luận rằng việc ăn trái cây và rau xanh là cách an toàn và lành mạnh nhất để chống lại da xỉn màu và nếp nhăn do lão hóa gây ra. Bạn có thể tham khảo 10 loại thực phẩm để chống lão hóa tốt nhất dưới đây. Giúp bạn nuôi dưỡng cơ thể để có được da tươi sáng từ bên trong.

Thực phẩm chống lão hóa như: Cải xoong

Những lợi ích sức khỏe mà cải xoong mang lại sẽ không làm bạn thất vọng! Loại cây có màu xanh lá cây mọng nước đậm đặc chất dinh dưỡng này là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời của:

  • Canxi
  • Thời gian
  • Mangan
  • Phốt pho
  • Vitamin A, C, K, B1 và B2

Những chất có trong cải xoong hoạt động giống như chất khử trùng bên trong làn da và tăng lưu thông và cung cấp những khoáng chất đến tất cả các tế bào trong cơ thể, dẫn đến tăng cường oxy cho làn da. Nó có chứa nhiều vitamin A và C. Những chất chống oxy hóa trong cải xoong có thể trung hòa những gốc tự do có hại. Giúp ngăn ngừa nếp nhăn và nếp nhăn.

Thực phẩm chống lão hóa: Quả Ớt chuông đỏ

Quả ớt chuông đỏ có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa. Ngoài hàm lượng lớn vitamin C rất tốt cho việc sản xuất collagen. Thì ớt chuông đỏ còn có chứa chất chống oxy hóa mạnh được gọi là carotenoid.
Carotenoid là loại sắc tố thực vật tạo ra màu đỏ tươi. Vàng và cam mà bạn thấy trong nhiều loại trái cây và rau củ quả. Chất này có nhiều đặc tính kháng viêm và có thể giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, ô nhiễm và độc tố môi trường.

Thực phẩm giúp chống lão hóa: Quản Đu đủ

Đu đủ là loại thực phẩm thơm ngon này rất nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất có thể giúp cải thiện độ đàn hồi của làn da và giúp giảm thiểu sự xuất hiện của nếp nhăn. Trong đu đủ có:

  • Vitamin A, C, K và E
  • Canxi
  • Thời gian
  • Magiê
  • Phốt pho
  • Vitamin nhóm B

Những chất chống oxy hóa có trong quả đu đủ hỗ trợ chống lại tác hại của các gốc tự do và có thể làm chậm những dấu hiệu lão hóa. Đu đủ cũng có chứa một loại enzyme được gọi là papain, cung cấp thêm lợi ích chống lão hóa bằng cách hoạt động như một chất chống viêm tốt nhất từ tự nhiên. Chất này cũng được tìm thấy trong các sản phẩm tẩy tế bào chết.

Vì vậy, ăn đu đủ hoặc sử dụng những sản phẩm có chứa papain có thể giúp cơ thể của bạn có thể loại bỏ tế bào da chết, giúp cho bạn có một làn da sáng, tràn đầy sức sống.

Quả việt quất – loại thực phẩm chống lão hóa

Quả việt quất có chứa nhiều vitamin A và vitamin C. Cũng như chất chống oxy hóa bất chấp tuổi tác được gọi là anthocyanin. Nó mang lại cho quả việt quất có màu xanh đậm.

Các chất chống oxy hóa mạnh mẽ này có thể giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi bị tổn thương do ánh nắng của mặt trời, căng thẳng và ô nhiễm bằng cách điều chỉnh phản ứng viêm trong cơ thể và ngăn ngừa mất đi collagen

Thực phẩm chống lão hóa như: Bông cải xanh

Bông cải xanh là loại rau có tác dụng chống viêm, chống lão hóa rất tốt với thành phần quan trọng như:

  • Vitamin C và K
  • Nhiều chất chống oxy hóa
  • Chất xơ
  • Folate
  • Lutein
  • Canxi

Cơ thể của bạn cần vitamin C để sản xuất collagen, đây là loại protein chính trong làn da giúp da có sức mạnh và độ đàn hồi.
Chất lutein trong cây bông cải xanh, được cho là có liên quan tới việc duy trì chức năng ghi nhớ của bộ não.

Thực phẩm chống lão hoá: Cây cải bó xôi

Rau bina hay còn gọi là cải bó xôi, đây là loại rau siêu dưỡng ẩm và chứa rất nhiều chất chống oxy hóa giúp cung cấp oxy và bổ sung các dưỡng chất cho toàn bộ cơ thể. Cải bó xôi có chứa nhiều các chất như sau:

  • Vitamin A, C, E và K
  • Magiê
  • Sắt
  • Lutein

Hàm lượng vitamin C cao trong cây cải bó xôi giúp tăng cường sản xuất collagen để giữ cho da săn chắc và mịn màng. Vitamin A mà loại rau này cung cấp có thể thúc đẩy cho tóc chắc khỏe và bóng mượt. Trong khi vitamin K được khoa học chứng minh là giúp giảm viêm trong tế bào.

Những thực phẩm chống lão hoá như: Quả hạch

Các loại hạt là nguồn cung cấp vitamin E tuyệt vời, nó có thể giúp tái tạo mô da. Giữ ẩm cho làn da và bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Quả óc chó còn có chứa các axit béo omega-3 chống viêm nhiễm có thể giúp:

Củng cố màng tế bào làn da.
Bảo vệ làn da bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
Giúp cho da sáng đẹp.

Thực phẩm chống oxy hóa như: Quả bơ

Quả bơ có chứa rất nhiều axit béo chống viêm, giúp thúc đẩy da mềm mại, mịn màng. Chúng cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu có thể giúp ngăn ngừa những tác động tiêu cực của quá trình lão hóa da. Quả bơ có chứa nhiều:

  • Vitamin K, C, E và A
  • Vitamin nhóm B
  • Thời gian

Hàm lượng vitamin A cao trong bơ có thể giúp bạn loại bỏ những tế bào da chết, để lại da sáng đẹp. Hàm lượng carotenoid của bơ cũng có thể hỗ trợ ngăn ngừa độc tố và tác hại từ tia nắng mặt trời và cũng giúp bảo vệ làn da chống lại bệnh ung thư da. Thực phẩm chống lão hoá.

thực phẩm chống lão hoá - chothuoctay

thực phẩm chống lão hoá: Củ khoai lang

Màu cam của của khoai lang đến từ chất chống oxy hóa được gọi là beta-carotene sẽ được chuyển hóa thành vitamin A. Nguồn vitamin A này có thể giúp khôi phục được độ đàn hồi của làn da. Đồng thời thúc đẩy sự thay đổi tế bào làn da và góp phần mang lại làn da mềm mại, trẻ trung.
Loại củ thơm ngon này cũng là nguồn cung cấp vitamin C và vitamin E tuyệt vời, cả hai loại vitamin này đều có thể bảo vệ da của chúng ta khỏi các gốc tự do có hại và giữ cho da của bạn luôn rạng rỡ. Thực phẩm chống lão hoá.

thực phẩm chống lão hoá như: Hạt lựu

Lựu đã được sử dụng như loại trái cây chữa bệnh trong nhiều thế kỷ. Lựu có chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa mạnh

Các loại trái cây lành mạnh này cũng chứa hợp chất được gọi là punicalagins. Nó có thể giúp bảo tồn collagen trong làn da và làm chậm các dấu hiệu lão hóa.

Nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng có một hợp chất gọi là urolithin ATrusted Source. Được tạo ra khi hạt lựu tương tác với các vi khuẩn trong đường ruột, có thể làm trẻ hóa ty thể. Nó còn được xem là có khả năng đảo ngược quá trình lão hóa của cơ bắp.

Bằng cách nuôi dưỡng cơ thể bằng các thực phẩm chống lão hóa cho phụ nữ và cả nam giới. Bạn có thể tiếp thêm nguồn năng lượng để trông và cảm thấy tốt nhất.

Nếu bạn đang tìm kiếm nhiều loại rau, trái cây ngon hơn để thử. Bạn hãy chọn những loại trái cây và rau có màu đậm. Những màu sắc phong phú thường là dấu hiệu cho thấy chúng có khả năng giúp chống lại lão hóa mạnh mẽ hơn để giữ cho da của bạn khỏe mạnh và tràn đầy sức sống. Những loại thực phẩm bạn sử dụng càng có nhiều màu sắc thì càng tốt.

Mua ngay sản phẩm: Kensei Bishin – Viên uống tripeptide collagen Nhật Bản.

Xem thêm: Chống lão hóa da mặt bạn nên biết

Để lại một bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Shopping Cart
icons8-exercise-96 chat-active-icon