Dấu hiệu, nguyên nhân và biện pháp chống lão hóa hiệu quả

Dấu Hiệu, Nguyên Nhân Và Biện Pháp Chống Lão Hóa Hiệu Quả

Lão hóa da là một quy trình cơ bản của tự nhiên mà con người sẽ phải đối mặt theo thời gian. Tuy vậy, lão hóa hoàn toàn có thể đến sớm hơn so với tuổi bởi một vài nguyên nhân nhất định. Làm thế nào để nhận biết những dấu hiệu của việc lão hóa sớm và có những bí quyết chống lão hóa nào hiệu quả? Hãy cùng tham khảo chi tiết ở bài viết dưới đây.

Dấu hiệu da lão hóa sớm

Trên thực tế, có những người dù đã gần 50 nhưng vẫn luôn trẻ trung như tuổi 20. Ngược lại, có không ít người dù chỉ mới ngoài 30 nhưng đã nhận thấy dấu hiệu da lão hóa rõ rệt. Về cơ bản, có thể nhận biết tình trạng lão hóa sớm thông qua một số biểu hiện như:

  • Da khô: Khi lượng estrogen sụt giảm, khả năng tổng hợp collagen cũng giảm theo. Khi đó, các lớp da sần mỏng đi và mất nước, da trở nên khô và thô ráp hơn.
  • Xuất hiện nếp nhăn: Làn da không đủ độ ẩm do thiếu collagen sẽ bắt đầu xuất hiện tình trạng nếp nhăn và chảy xệ, đặc biệt là vùng trán, khóe mắt cũng như miệng.
Da khô ráp, nhăn nheo là những dấu hiệu cơ bản của lão hóa sớm
Da khô ráp, nhăn nheo là những dấu hiệu cơ bản của lão hóa sớm
  • Nám và tàn nhang: Khi estrogen giảm, lượng sắc tố melanin hoạt động mạnh hơn. Đặc biệt khi làn da tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời sẽ dễ xuất hiện nám, tàn nhang và các vết đồi mồi.
  • Bàn tay gầy guộc: Da tay mỏng đi, dễ bị nhăn nheo, thô ráp hay gầy guộc, nổi gân nhiều hơn cũng là những dấu hiệu của tình trạng lão hóa sớm.

Tỉ lệ lão hóa sớm hiện nay đang khá phổ biến. Chính vì vậy, nếu như không có biện pháp phòng, chống lão hóa kịp thời, con số này có thể gia tăng hơn trong tương lai.

Nguyên nhân lão hóa sớm

Mặc dù lão hóa là một quá tình tự nhiên của cơ thể. Tuy vậy, tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người mà tốc độ lão hóa cũng sẽ có sự khác biệt nhất định. Nguyên nhân của hiện tượng này có thể đến từ:

  • Tuổi tác: Tuổi tác càng lớn, lượng collagen được sản xuất ít đi, cấu trúc làn da dễ bị tác động và gây nên hiện tượng lão hóa sớm.
  • Chế độ dinh dưỡng: Ăn quá nhiều đường, carbs tinh chế hoặc ăn uống không hợp lý có thể làm da bị lão hóa sớm hơn so với độ tuổi.
  • Thói quen sinh hoạt: Thức quá khuya hay lười vận động là nguyên nhân làm cho hệ tuần hoàn và hệ thần kinh bị rối loạn. Khi đó, da bắt đầu xuất hiện các vết thâm, sạm, nám và tàn nhang.
Thường xuyên thức khuya là một trong những nguyên nhân khiến da lão hóa sớm
Thường xuyên thức khuya là một trong những nguyên nhân khiến da lão hóa sớm
  • Gen di truyền: Quá trình lão hóa nhanh hay chậm cũng bị tác động một phần bởi yếu tố di truyền.
  • Ánh nắng mặt trời: Tác hại từ ánh nắng mặt trời có thể gây tổn thương đến lớp biểu bì trên da, phá hủy sự liên kết giữa các sợi elastin.
  • Bức xạ điện tử: Những bức xạ điện tử có trong các thiết bị thông minh như tivi, laptop, điện thoại…sẽ vô tình phá hủy cấu trúc làn da của mỗi người.

Việc xác định đúng nguyên nhân gây nên tình trạng lão hóa da giúp cho việc áp dụng các biện pháp chống lão hóa có hiệu quả cao hơn.

Cách chống lão hóa da hiệu quả

Mặc dù không có biện pháp nào có thể ngăn ngừa tình trạng lão hóa da triệt để. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể phòng chống lão hóa và làm chậm quá trình này bằng một số biện pháp như:

Chống lão hóa da bằng cách thay đổi một số thói quen

Những thói quen xấu hằng ngày chính là tác nhân gây nên tình trạng lão hóa sớm. Vì vậy, biện pháp chống lão hóa hàng đầu chính là thay đổi những thói quen của mỗi người, cụ thể:

  • Bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời: Cho dù làm bất kỳ việc gì như làm việc ngoài trời, đi du lịch, thậm chí là làm việc trong phòng điều hòa thì vẫn cần chống nắng cho da bằng cách sử dụng kem chống nắng.
  • Tránh lặp lại các biểu cảm trên mặt quá nhiều lần: Khi lặp lại một biểu cảm, các cơ thường co lại, dễ tạo ra nếp nhăn hoặc hình thành đường hằn vĩnh viễn.
  • Tập thể dục đều đặn mỗi ngày: Tập thể dục không những giúp lưu thông máu, tăng cường hệ thống miễn dịch mà còn mang lại một làn da trẻ trung và khỏe khoắn hơn.
Tập thể dục thường xuyên mang lại rất nhiều lợi ích, nhất là đối với làn da
Tập thể dục thường xuyên mang lại rất nhiều lợi ích, nhất là đối với làn da
  • Làm sạch da: Nên lựa chọn các sản phẩm làm sạch phù hợp với loại da. ưu tiên những sản phẩm dịu nhẹ, an toàn và lành tính.
  • Giữ tinh thần lạc quan: Tâm trạng thoải mái, vui vẻ sẽ giúp các cơ quan hoạt động bình thường, chống lại quá trình oxy hóa.
  • Uống nhiều nước: Cung cấp ít nhất 2 lít nước mỗi ngày giúp duy trì độ ẩm, cải thiện các nếp nhăn và giúp da mịn màng, tươi tắn hơn.
  • Áp dụng chế độ ăn lành mạnh và cân bằng.
  • Tử bỏ rượu và thuốc lá.

Chống lão hóa bằng cách massage nâng cơ mặt

Massage nâng cơ mặt được xem là phương pháp chống lão hóa da đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao. Thực hiện các bài tập massage cơ mặt đúng cách sẽ tác động trực tiếp lên các cơ, giúp kích thích quá trình lưu thông máu, giảm hẳn tình trạng chảy xệ, da nhăn nheo, từ đó mang lại làn da mịn màng và săn chắc.

Có thể kết hợp cùng các loại kem massage dành riêng cho da mặt để có thể tác động sâu hơn vào các lớp biểu bì bên trong, mang lại hiệu quả nhanh hơn. Chỉ cần kiên trì áp dụng việc massage mỗi ngày, sau một thời gian có thể cảm nhận sự thay đổi rõ rệt trên làn da.

Bổ sung các loại thực phẩm chống lão hóa

Trong các biện pháp làm chậm cũng như phòng, chống lão hóa da, chế độ ăn uống lành mạnh giữ vai trò vô cùng quan trọng. Một số nhóm thực phẩm giúp chống lão hóa da hàng đầu bao gồm:

  • Các loại quả màu đỏ (cà chua, cà rốt, dưa hấu, ớt đỏ): Chứa carotenoid, giúp cho da mịn màng, tươi tắn và hạn chế những tác hại của tia UV.
  • Thịt đỏ (thịt bò): Cung cấp đủ protein, giúp cho quá trình tái tạo collagen được đẩy mạnh, giảm lão hóa và ngăn ngừa sự xuất hiện của nếp nhăn.
  • Sữa chua: Chứa nhiều thành phần kẽm, canxi, vitamin B và axit lactic giúp cấp ẩm, làm trắng da và mang lại làn da mịn màng, săn chắc.
  • Trái cây giàu vitamin C: Giúp tăng cường sức đề kháng, hạn chế lão hóa da.
Chế độ dinh dưỡng đầy đủ và lành mạnh mang lại tác dụng tốt cho cơ thể và cả làn da
Chế độ dinh dưỡng đầy đủ và lành mạnh mang lại tác dụng tốt cho cơ thể và cả làn da
  • Rau lá xanh: Giảm sự mất nước trên da, kiểm soát quá trình sản xuất của các tuyến bã nhờn.
  • Cá, mỡ cá: Giàu omega 3, giúp  tăng cường collagen, giải quyết được những vấn đề về lão hóa, sẹo mụn, tạo ra màng chắn bảo vệ da dưới tác động của tia UV.
  • Các loại hạt khô (hạt óc chó, hạt macca, hạt thông, hạt chia, hạt điều): Có hàm lượng omega-3 cao, mang lại những hiệu quả tuyệt vời trên da.
  • Đậu nành: Chứa hợp chất phytoestrogen, omega 3, omega 6 cùng với vitamin D, B có tác dụng giúp làm đẹp da, cải thiện vòng 1.

Chống lão hóa bằng các nguyên liệu thiên nhiên

Có thể áp dụng biện pháp chống lão hóa da cách đắp các hỗn hợp mặt nạ từ thiên nhiên vừa an toàn lại vừa tiết kiệm chi phí. Một số loại mặt nạ có thể tham khảo:

  • Sữa tươi: Sữa tươi có tác dụng xóa các vết thâm, vết chân chim trên mắt, khóe miệng cực kỳ hiệu quả. 
  • Bột trà xanh: Làm trắng da, chống lão hóa và hỗ trợ điều trị mụn. 
  • Trứng gà và mật ong: Có khả năng xóa thâm, làm trắng da, ngừa mụn và chống lão hóa hiệu quả.  
  • Bột yến mạch: Làm trắng da, giúp tẩy tế bào chết và chống lão hóa.
  • Mật ong: Giảm nếp nhăn, ngăn ngừa tình trạng chảy xệ và mang lại làn da trẻ trung, tươi tắn.
  • Nha đam: Chứa nhiều vitamin A, C, E, cùng với các dưỡng chất cần thiết khác giúp ích cho quá tình chống lão hóa da. 
  • Dầu dừa: Chứa acid béo, vitamin E, K giúp kháng viêm và mờ thâm trên da.

Sử dụng các loại thuốc chống lão hóa

Một trong những cách chống lão hóa da cực kỳ hiệu quả đó chính là sử dụng các loại thực phẩm chức năng hoặc các viên uống chống lão hóa.

Thực phẩm chức năng chống lão hóa

Một số loại thực phẩm chức năng mang lại nhiều tác dụng hiệu quả bao gồm:

  • CoQ10 (ubiquinone): Là loại thực phẩm chức năng chống lão hóa được sản xuất tự nhiên trong cơ thể người, đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng và bảo vệ tế bào khỏi các tổn thương bên ngoài.
  • Resveratrol: Giữ cho tế bào khỏe mạnh, làm chậm quá trình lão hóa.
  • Curcumin: Có khả năng chống oxy hóa rất mạnh.
  • Vitamin tổng hợp: Giúp tăng sức đề kháng, làm đẹp da, chống oxy hóa và kéo dài tuổi thọ.
  • EGCG: Giảm nguy cơ mắc một số bệnh như bệnh ung thư, tim mạch, huyết áp.
  • Collagen: Làm giảm tình trạng nếp nhăn và cải thiện làn da khô ráp, mang lại làn da mềm mịn, săn chắc.

Sử dụng viên uống chống lão hóa

Một số loại sản phẩm chống lão hóa được rất nhiều chị em tin dùng hiện nay như:

  • Viên uống DHC: Có nguồn gốc từ Nhật Bản với khả năng chống lão hóa được đánh giá là cao gấp 1000 lần so với vitamin E, giúp giảm nếp nhăn,  cấp ẩm và bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím.
  • Viên uống Shiseido Q10 Platinum Rich 100mg: Bổ sung hàm lượng Q10 và vitamin E giúp chống oxy hóa, chống lại các gốc tự do, tăng cường hệ miễn dịch và giúp kéo dài tuổi thọ.
  • Viên uống chống lão hóa Murad: Giúp cơ thể tự sản sinh ra lượng collagen cần thiết, giảm thiểu tối đa các dấu hiệu lão hóa, giúp da căng mướt, mịn màng. 
  • Viên uống Soy Isoflavones Puritan’s Pride: Được chiết xuất từ đậu nành có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, góp phần làm chậm quá trình lão hóa. 
  • Viên uống Premium: Thành chính là nhau thai cừu có tác dụng loại bỏ các sắc tố nám, tàn nhang và chống lão hóa, tăng cường tái tạo hồng cầu trong máu.

Thành phần chống lão hóa

Một số thành phần có khả năng chống lão hóa cực tốt nên bổ sung hằng ngày:

  • Vitamin C: Là chất chống lão hóa mạnh, có tác dụng rất tốt cho việc điều trị các nếp nhăn, cải thiện tình trạng da xỉn màu và các đốm nâu.
  • Vitamin E: Bảo vệ màng tế bào, ngăn ngừa tình trạng giảm thiểu collagen. 
  • Squalane: Tạo ra một tấm màng ngăn giúp bảo vệ da khỏi tác động của môi trường ngoài và đồng thời giữ lại độ ẩm trên da.
  • Retinol: Giúp chống lão hóa, giảm các nếp nhăn và đồng thời tăng cường kết cấu collagen trên da.
Retinol là một trong những thành phần cải thiện tình trạng lão hóa da hiệu quả
Retinol là một trong những thành phần cải thiện tình trạng lão hóa da hiệu quả
  • Niacinamide: Hỗ trợ giải quyết các vấn đề liên quan đến lão hóa da, trị mụn cũng như giảm thâm nám.
  • Ceramides: Có tác dụng liên kết các tế bào da lại với nhau, đồng thời ngăn ngừa sự mất nước, cho làn da luôn căng đầy sức sống.
  • Resveratrol: Bảo vệ da chống lại ánh nắng mặt trời, giảm tổn thương tế bào da. 

Kết luận

Chống lão hóa không chỉ cần thiết khi đã xuất hiện những dấu hiệu tuổi tác mà ngược lại, mỗi người cần chuẩn bị từ khi da vẫn còn đang tràn đầy sức sống. Hy vọng thông qua bài viết này, bạn đọc có thể hiểu rõ hơn về tình trạng lão hóa sớm cũng như có thêm những thông tin hữu ích liên quan đến các phương pháp chống lão hóa da hiệu quả.

Để lại một bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Shopping Cart
icons8-exercise-96 chat-active-icon