Tóc rụng nhiều: Nguyên nhân và phương pháp bảo vệ tóc chắc khỏe

Tóc Rụng Nhiều: Nguyên Nhân Và Phương Pháp Chăm Sóc Tóc

Rụng tóc nhiều là tình trạng tương đối phổ biến ở cả nam và nữ giới. Thông thường, tóc rụng không phải là vấn đề quá nghiêm trọng. Tuy nhiên tóc rụng quá nhiều có thể là dấu hiệu của những bệnh lý nguy hiểm. Ở bài viết dưới đây, hãy cùng Bishin tìm hiểu về tình trạng tóc rụng nhiều cũng như một số phương pháp cải thiện tình trạng này hiệu quả nhất.

Tóc rụng như thế nào là nhiều?

Theo thống kê, mỗi ngày một người trưởng thành có thể rụng từ 50 – 100 sợi tóc. Đây là điều hết sức bình thường bởi rụng tóc là một phần tự nhiên trong chu kỳ của tóc. Những sợi tóc rụng sẽ được thay thế bằng những sợi tóc mới mọc lên.

Rụng tóc nhiều thường là rụng trên 100 sợi mỗi ngày. Ngoài ra còn có thể nhận biết tình trạng này qua dấu hiệu như:

  • Phát hiện tóc rụng nhiều ở khắp mọi nơi trong nhà. Từ sàn nhà, gối ngủ, bồn rửa mặt, bàn trang điểm cho đến cả nhà bếp, nhà vệ sinh…
  • Tóc gãy rụng nhiều mỗi lần vuốt hoặc chải tóc.
  • Đường chia tóc ở trên đầu ngày càng lộ ra rõ hơn. Tóc ngày càng mỏng và ít đi, có thể nhận thấy khi buộc hay búi tóc lên.
Tóc rụng trên 100 sợi được xem là nhiều
Tóc rụng trên 100 sợi được xem là nhiều

Tóc có thể rụng nhiều vào một số thời điểm trong năm, điển hình như lúc giao mùa hoặc thời tiết quá khắc nghiệt. Tuy nhiên, nếu tình trạng tóc rụng nhiều, liên tục, khó kiểm soát thì đó có thể là dấu hiệu của những bệnh lý bên trong cơ thể. Vì vậy, tuyệt đối không được chủ quan.

Nguyên nhân gây rụng tóc nhiều

Thực tế, nguyên nhân rụng tóc nhiều ở nam và nữ là khá giống nhau, cụ thể:

  • Tóc rụng nhiều do di truyền: Xảy ra khi bạn thừa hưởng gen tóc nhỏ, mỏng và dễ gãy rụng.
  • Căng thẳng và áp lực: Sự căng thẳng, áp lực đến từ học tập, công việc khiến tóc dễ rụng nhiều hơn so với bình thường.
  • Lạm dụng hóa chất gây tổn thương tóc và da đầu: Thường xảy ra khi bạn nhuộm, tẩy tóc, uốn tóc… quá nhiều lần.
Tóc rụng nhiều có thể là do lạm dụng hóa chất thường xuyên
Tóc rụng nhiều có thể là do lạm dụng hóa chất thường xuyên
  • Tác dụng phụ của thuốc: Một số loại thuốc có thể gây ra tác dụng phụ là tóc rụng nhiều, thậm chí có thể gây hói đầu.
  • Cơ thể thiếu dưỡng chất cần thiết cho tóc: Nếu cơ thể bạn đang thiếu những thành phần như protein, biotin, sắt hay kẽm thì sẽ bị rụng tóc một cách đáng kể. 
  • Điều trị ung thư: Việc phải hóa trị, xạ trị ở vùng đầu sẽ làm tóc rụng rất nhanh chóng. Tuy nhiên nếu kết thúc việc điều trị thì tóc có thể mọc lại bình thường.

Một số nguyên nhân khác khiến tóc thường xuyên gây tóc rụng nhiều như: 

  • Bệnh vảy nến, giang mai, tuyến giáp, nhiễm trùng, viêm trên da đầu.
  • Vô tình nhiễm phải một số loại độc tố như asen, thủy ngân, thallium, lithium hoặc lạm dụng vitamin A.

Ngoài ra, khác với nam giới, tóc rụng nhiều ở nữ còn do tình trạng mất cân bằng hormone ở nữ. Điển hình như việc mắc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), sử dụng thuốc tránh thai hoặc bước vào thời kỳ mãn kinh.

Rụng tóc nhiều thiếu chất gì?

Thực tế, tóc cũng đóng vai trò như một cơ quan trong cơ thể. Chính vì vậy nó cũng rất cần dưỡng chất để phát triển. Khi thiếu đi những dưỡng chất cần thiết, tóc sẽ dễ bị hư tổn và gãy rụng.

Tóc rụng nhiều do thiếu chất gì? Hiện tượng này có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu những chất sau và cần phải bổ sung càng sớm càng tốt:

Protein

Protein là thành phần chính cấu tạo nên tóc và đồng thời kích thích sản sinh ra collagen, giúp tóc luôn chắc, khỏe và dẻo dai. Khi thiếu hụt protein, mái tóc sẽ trở nên khô, xơ rối và dễ gãy rụng. 

Tóc rụng nhiều do thiếu vitamin

Các nhóm vitamin đều có vai trò của giúp tóc phát triển và khỏe mạnh hơn. Khi không được cung cấp đủ loại vitamin, tóc sẽ trở nên yếu ớt, dễ gãy bởi những tác hại từ môi trường bên ngoài.

Thiếu vitamin có thể dẫn đến tình trạng rụng tóc nhiều
Thiếu vitamin có thể dẫn đến tình trạng rụng tóc nhiều

Khoáng chất 

Khoáng chất như kẽm, sắt, canxi, sulfur, silica…. cũng rất cần thiết đối với mái tóc của mỗi người. Chúng giúp tổng hợp protein và cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, cung cấp dưỡng chất quan trọng để nuôi tóc một cách tự nhiên.

Tóc rụng nhiều do thiếu omega 3 

Omega 3 là một loại axit béo có trong rất nhiều loại thực phẩm với công dụng chính là duy trì độ mượt mà cho mái tóc. Nếu thiếu omega 3, tóc của bạn sẽ bị xơ rối, mất đi vẻ bóng mượt, chắc khỏe tự nhiên.

Một số loại thực phẩm tốt cho tóc

Rụng tóc nhiều nên ăn gì? Hãy tham khảo ngay những loại thực phẩm vô cùng tốt cho tóc dưới đây:

  • Bổ sung protein: Cần đảm bảo bổ sung ít nhất 45g protein mỗi ngày để duy trì sự phát triển tự nhiên của tóc và móng. Protein có nhiều trong các loại thực phẩm như: Thịt nạc, thịt gia cầm, cá, đậu, các sản phẩm từ sữa và trứng.
  • Bổ sung kẽm: Đủ hàm lượng kẽm giúp chống rụng tóc hiệu quả, làm mềm và mượt tóc hơn. Các loại thực phẩm giàu kẽm như quả óc chó, quả đào, hạt điều, trái cây, nước lọc nên được bổ sung thường xuyên vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày.
Bổ sung kẽm mỗi ngày giúp tóc mềm mượt và chắc khỏe hơn
Bổ sung kẽm mỗi ngày giúp tóc mềm mượt và chắc khỏe hơn
  • Omega 3: Giúp kích thích nang tóc và tuyến bã nhờn, giữ cho da đầu luôn khỏe mạnh. Omega-3 có nhiều ở các loài cá như cá hồi, cá mòi và cá trích. Một số loại thực phẩm khác cũng chứa nhiều omega như: Hạt lanh, sữa chua, phô mai tươi, rau xà lách và ngũ cốc.
  • Rau xanh màu sẫm: Cung cấp nguồn vitamin A và C vô cùng tuyệt vời để tăng sức đề kháng và giúp tóc suôn mượt, hạn chế tình trạng tóc rụng nhiều. Một số loại rau màu sẫm như: Rau bina, bông cải, củ cải, súp lơ, cải bắp…
  • Các loại hạt: Giàu selen, một khoáng chất có tác dụng tốt cho sức khỏe da đầu và mái tóc, giúp tóc dày và sáng bóng. Một số loại hạt bổ dưỡng: Lạc, hạnh nhân, điều, hạt dẻ, hồ đào, quả óc chó… 

Các phương pháp cải thiện tình trạng tóc rụng nhiều

Về cơ bản, tình trạng tóc rụng nhiều vẫn có thể cải thiện được bằng một số phương pháp như:

Sử dụng dầu gội đầu phù hợp

Sử dụng không đúng loại dầu gội đầu có thể làm tổn thương tóc một cách nghiêm trọng. Do vậy, cần nắm rõ kiểu tóc để có thể chọn được sản phẩm phù hợp nhất. Ngoài ra cũng cần chọn sản phẩm phụ thuộc vào nhu cầu, ví dụ như dầu gội trị gàu, dầu gội kích thích mọc tóc, dầu gội suôn mượt tóc…

Sử dụng dầu xả sau mỗi lần gội đầu

Sử dụng dầu xả sau mỗi lần gội là bước quan trọng để giúp bạn có một mái tóc chắc khỏe, mềm mượt và sáng bóng. Tương tự như dầu gội, cần chọn loại dầu xả phù hợp với tình trạng của tóc, ví dụ như dầu xả phục hồi tóc hư tổn hoặc dầu xả giúp tóc vào nếp suôn mượt.

Gội đầu đúng cách và giữ cho tóc luôn chắc khỏe

Gội đầu không đúng cách chính là nguyên nhân hàng đầu gây nên tình trạng rụng tóc nhiều. Vì vậy, khi gội đầu, hãy chú ý một số vấn đề sau đây:

  • Nên gội đầu bằng nước ấm, hạn chế sử dụng nước quá nóng hoặc quá lạnh gây tổn thương tóc.
  • Chỉ nên gội đầu 2 – 3 lần mỗi tuần. Việc gội đầu mỗi ngày có thể khiến tóc ngày càng yếu và dễ gãy rụng hơn.
Gội đầu đúng cách để tránh gây tổn thương đến tóc
Gội đầu đúng cách để tránh gây tổn thương đến tóc
  • Không nên chải tóc khi tóc còn ướt. Không dùng móng tay chà xát mạnh lên vùng da đầu, thay vào đó nên sử dụng các sản phẩm lược gội đầu chuyên dụng để tránh tóc rụng nhiều.
  • Nên massage tóc nhẹ nhàng và luôn giữ cho da đầu khô thoáng nhất.
  • Hạn chế dùng máy sấy làm khô tóc. Ưu tiên để tóc khô tự nhiên và dùng các loại khăn mềm để lau tóc nhẹ nhàng nhất.
  •  Sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc cần thiết.

Ngừng các yếu tố gây hại cho tóc

Bên cạnh các loại dầu gội đầu có tính tẩy rửa mạnh, việc nhuộm tóc, tạo kiểu tóc thường xuyên…thì vẫn còn một số “thủ phạm” gây hư hại tóc nghiêm trọng, khiến tóc rụng nhiều mà bạn cần tránh như:

  • Lạm dụng rượu bia, thuốc lá quá mức.
  • Chế độ ăn kiêng quá hà khắc, thiếu dinh dưỡng.
  • Thường xuyên rơi vào trạng thái căng thẳng.
  • Suy giảm hormon tuyến giáp.
  • Sử dụng thuốc tránh thai, một vài loại thuốc đặc trị các bệnh về tim mạch, huyết áp…

Bảo vệ tóc khỏi các yếu tố môi trường

Giống như bảo vệ da, việc bảo vệ tóc khỏi các tác động từ yếu tố môi trường bên ngoài cũng vô cùng quan trọng. Nếu không được chăm sóc đúng cách, tóc sẽ trở nên khô và và dễ gãy theo thời gian.

Vì vậy, mỗi khi ra ngoài thời tiết nắng gắt, hãy chú ý đội mũ có vành rộng để tóc không bị cháy nắng. Vào mùa đông, nên làm khô tóc trước khi đi ra ngoài. Nên hạn chế để tóc tiếp xúc với hóa chất gây tóc rụng nhiều.

Sử dụng các sản phẩm chăm sóc và kích thích mọc tóc

Ngoài việc bảo vệ, hạn chế tóc rụng nhiều thông qua chế độ dinh dưỡng. Việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc, kích thích mọc tóc cũng đang rất được ưa chuộng. Hầu hết trong số chúng đều bổ sung những dưỡng chất cần thiết để mái tóc luôn bồng bềnh, chắc khỏe, mọc nhanh hơn và dày hơn.

Một số dòng sản phẩm phổ biến hiện nay:

  • Dầu gội kích thích mọc tóc: Những loại dầu gội này khi sử dụng thường xuyên không chỉ giúp tóc mọc nhanh và dày mà còn giúp mái tóc luôn suôn mượt, khỏe khoắn.
  • Viên uống chống rụng tóc: Ưu điểm của các loại viên uống này là giúp tiết kiệm thời gian, tác động từ sâu bên trong để chống tóc rụng nhiều và đồng thời kích thích nang tóc phát triển.
  • Serum: Serum dưỡng tóc giúp tóc mềm mượt, tạo ra mùi thơm dễ chịu thu hút những người xung quanh.
Có thể sử dụng thêm các sản phẩm ngăn ngừa rụng và kích thích mọc tóc
Có thể sử dụng thêm các sản phẩm ngăn ngừa rụng và kích thích mọc tóc
  • Tinh dầu: Các loại tinh dầu từ thiên nhiên đều có tác dụng kích thích mọc tóc và đồng thời mang đến một mái tóc mềm mại nhưng vẫn giữ được độ chắc khỏe tự nhiên.
  • Kem dưỡng: Kem dưỡng tóc thường được sử dụng khi gội đầu để nhằm giữ ẩm da đầu, chống rụng tóc.

Kết luận 

Trên đây là những lý giải của chúng tôi về tình trạng tóc rụng nhiều cũng như những biện pháp giúp cải thiện tình trạng này này ngay tại nhà một cách hiệu quả nhất. Người xưa vẫn luôn có cầu “cái răng, cái tóc là góc con người”. Chính vì vậy, hãy luôn chăm sóc và bảo vệ để có mái tóc suôn mượt và chắc khỏe nhất. 

Xem thêm:
Thực phẩm tốt cho tóc. Nên ăn gì để tóc mọc nhanh?
Tại sao tóc rụng nhiều? Lý do và cách điều trị hiệu quả nhất
Cách giúp tóc chắc khỏe, óng mượt từ trong ra ngoài
Rụng tóc nhiều ở nữ – Nguyên nhân và các chất cần bổ sung
6 nguyên nhân rụng tóc ở nam giới và cách khắc phục

22 bình luận về “Tóc Rụng Nhiều: Nguyên Nhân Và Phương Pháp Chăm Sóc Tóc”

Để lại một bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Shopping Cart
icons8-exercise-96 chat-active-icon